在海底进行锻炼，并不是一件容易的事情。
由于水的阻力和压力存在，会对身体造成额外的负荷挑战，增加锻炼的难度。
而且越往下潜行，这种难度更是呈指数级增长。
需要克服的不仅仅是水压问题，还有缺氧、幽闭恐惧症、暗流涌动带来的诸多危险。
潜水运动员的训练项目中就有携带配重块，通过引导绳极速下潜和攀爬上升的练习。
方诚想做的没有这么简单。
他打算下潜到海水深处，利用这种高压环境，进行如同在陆地上一样的常规体能锻炼。
也就是，在海底进行“囚徒六艺”训练。
海岬劈开波浪，高高耸峙。
底下翻涌的浪花拍击着礁石，粉身碎骨。
而后又汹涌而至，周而复始，一刻也不停歇。
一群海鸟在海岬附近盘旋，时而低飞掠过水面，时而高飞于蓝天。
“欧”、“欧”的叫声与波浪的轰鸣交织在一起，仿佛演奏着交响乐。
站在悬崖顶端，可以俯瞰整个波光粼粼的海湾，感受到大海蕴藏的磅礴力量。
方诚心中有股莫名的情绪涌起，低头凝望着海岬底部翻涌的浪花。
高空跳水的世界纪录，大概是50米左右。
而这座海岬距离水面的高度，目测起码在百米以上。
从这种高度往下跳，以近两百公里的时速一头扎入水中。
对于普通人来说，和直接砸在水泥地上并没有多少区别。
对于体魄超凡者来说，也需要莫大的勇气。
“那些怪物行，我同样也行！”
方诚低声自语，做出决定后的眼神变得无比坚定。
随即脱掉衣服、裤子、鞋以及眼镜，藏到一块岩石下方。
然后走到悬崖边，深呼吸数次，调整好身体状态。
接着便右脚往前一踩，左脚轻轻一蹬，整个人如离弦之箭般蹿了出去。
跃出悬崖数米距离，海风迎面吹来，仿佛将身体轻轻托举着。
在这种失重的感觉中，方诚调整姿势，目光落在海面上。
紧接着，一跃而起的身躯便在重力作用下，疾速往下坠落而去。
风声呼啸着不断灌入耳中，整个世界仿佛都在向下倾斜。
一群受惊的海鸥扑打着翅膀，从身旁掠过。
自由落体的速度越来越快。
眼看就要抵达海面。
方诚全身肌肉紧绷，顿时拧转腰背，做出一个连续转体翻滚动作。
稍作滞空，缓解下坠速度之后。
便以跳水运动员的标准姿势，一头扎入碧波荡漾的海面。
哗啦！
咕噜噜——
伴随水花飞溅，整个身躯迅速沉入海水中。
外界声音被彻底隔绝，变成一连串的水泡翻涌声。
方诚闭着嘴，睁开双眼，环顾海面下的景象，适应着被水完全包围的新环境。
随后低头瞧向海底呈现出的一片灰白沙砾。
接着双臂挥动，利用肌肉力量在水中调整姿势，一个猛子扎了下去。
阳光透过水面照射下来，海底的光线映射出一片莹莹水色。
方诚踩动着如同蹼一样灵活的双脚，不断往下潜行着。
好像穿过一道隔层，进入一个熟悉且陌生的奇幻世界。
色彩斑斓的鱼群在身边游，穿梭而过，发出咕噜噜的水泡声。
下方还有成片的海葵摇晃着柔软触手，好似在欢迎新的伙伴加入。
周围一切景象，都在营造出一种宁静而神秘的氛围。
随着深度增加，水压增大，氧气含量也在迅速减少。
四周生物逐渐变少，开始完全沉寂下来。
到了约有十来米深的位置时。
方诚双脚已经踩在海底沙砾上，荡漾起一阵灰白水雾。
如果在无装备条件下，普通人能达到这个深度，肺部携带的氧气必然已经消耗得所剩无几。
坚持不了多久，便需要重新上浮，更换新鲜空气。
方诚却屏住呼吸，显得绰有余裕，
他先是从容不迫地挥动手脚，感受着海水带来的阻力大小。
然后弯下腰，趴在沉淀着火山灰与细碎沙砾的海底地面，开始练习囚徒六艺第一式。
双手标准俯卧撑。
屈臂弯肘，俯身贴地。
伸臂直肘，挺胸抬背。
海水包裹着身体，给人一种异常臃肿的感觉。
每做出一个动作都显得比较迟缓，好像慢动作一样。
因为肌肉在抵抗海水带来的阻力时，还必须承受额外的负荷，做出更多的功。
十米水深的压强，应该相当于2个大气压左右。
也就是每平方厘米面积，会受到大约9.8到10公斤的压力。
在如此环境下，即使做着陆地上最平常的运动，也如同全身携带超高负重，在进行极限锻炼。
方诚趴在海底，连续做着双手俯卧撑。
花费了将近两分钟时间后，做到第35个时。
一条提示信息，旋即浮现于眼前海水中。
【俯卧撑经验+1】
激荡而起的灰白水雾中，几只寄居蟹从身旁沙砾中钻出，迅速往远处漂移。
方诚踮着脚尖，慢慢站起身，一串气泡从鼻孔涌出。
初次尝试在海底环境里进行体能锻炼，效率确实比在陆地上更高。
若是放在平常晨练时。
以自己的身体素质想要提升1点经验，至少要完成60个单手拳卧撑才能达到相同效果。
不过。
这仍然没有达到自己想象中的程度。
方诚眉头微皱，屏气思索。
由于在海水中，身体受到阻力的同时，也会享受往上托起的浮力。
当身体向下做动作时，确实会承受更大压力负荷，需要克服更多阻力。
但在向上挺直身体时，却多少会借助到海水浮力，减轻了不少负担。
“现在的深度还不够啊……”
对于普通人来说，或许已经是极限了。
对于自己这幅如同怪物的身体，却远未达到应有的强度。
方诚抬起头，举目眺望海洋深处。
这里的光线亮度已经算是比较昏暗。
顺着往下倾斜延伸的海床地质构造，到处飘荡着火山灰泥与浮游生物。
显得朦朦胧胧，不太真实。
而几百米远处的地方，更是好像被黑暗完全吞噬，隐约透露出一种神秘气息。
方诚目光微闪，使用鹰眼视觉，去除遮掩的迷雾。
前方随即呈现出一副极为壮阔的景观。
那赫然是一条从海床上断开的巨大裂缝。
深邃莫测，绵延横亘，仿佛留在永安岛上的伤疤，隐藏着未知的奥秘。
看着这幕景象后，方诚心头微动，旋即划动手脚，朝着那边游去。
越接近裂缝时，海床上淤积的泥沙和寄居生物变得越来越少。
直至踩在一片火山灰堆积形成的灰白岩石上。
方诚感受着往前涌动的水流，慢慢走到裂缝边缘，探头往下望去。
漆黑沉寂的海沟深渊中，除了黑还是黑。
即使使用鹰眼视觉也看不到尽头。
好像一个无底洞般，透露出直刺人心的深寒。
而在这种看似平静沉寂的表面下，却隐藏着一股股变幻莫测的暗流。
周围海水受到某种庞然吸力影响，永不停息，毫无止尽地往其中灌注。
这幕宛如鬼斧神工的大自然奇观。
倘若深海恐惧症者有幸看到，恐怕当场会心脏悸动，昏厥过去。
方诚没有多少畏惧心理，反而肾上腺激素喷发。
整个人变得异常兴奋，目光中透露出强烈的期待之意。
站在一块往海底裂缝突兀伸出的火山岩上。
方诚双脚稳住身形，双臂缓缓展开。
仰头望向距离此处数十米，恍如云端的海面。
光线朦胧微弱地照射下来，仿佛在召唤自然界的伟力，帮助身体再次突破极限。
四面八方的水于是随着召唤，朝身体奔涌而来。
沉重地挤压着每一寸肌肤、每一个细胞，导致胸口和耳朵都有明显的压迫感。
这种压力不仅让身体出现不适，还带来一种窒息、眩晕的感觉，仿佛被水禁锢，难以动弹。
“先做一组深蹲热热身吧。”
体验着周围巨大水压带来的阻力，方诚默默开启专注技能，正式投入锻炼状态。
黑暗深邃的海沟旁，怪石嶙峋，峭壁突起。
一个赤身裸体、肌肉健硕的人影，立足这片常人无法抵达的绝境，做着超越人类极限的负重锻炼。
“……”
“35。”
“36。”
人影沉稳地屈膝下蹲，缓慢地挺直站立。
忽然间，肩膀微微晃动了下，身形往后仰倒，仿佛被水流冲得失去平衡。
但转瞬间，腰背发力，又硬生生地拧转回来，重新站定。
然后，继续沉稳有力地做着深蹲练习。
“37。”
“38。”
“……”
“50。”
坚持做到50个，顺利完成一组锻炼。
方诚微微呼气，鼻孔冒出一串细碎的水泡。
犹如灰黑幕布的海底，面板闪烁淡蓝光芒，呈现出刚才练习技能的收获。
【深蹲经验+6】
虽然做的次数比较少，效率却是在陆地上正常训练的十几倍。
因为方诚现在所处位置的水深足有四十多米，相当于五个大气压的压强。
这种锻炼方式，并非简单地如同在陆上携带数百公斤负重进行运动。
而是身体每一寸肌肉、骨骼，甚至内脏，无时无刻都在承受巨大水压造成的压迫感，克服这种常人难以想象的阻力。
效率得到极大提高的同时，在这种地方锻炼也存在很大危险。
比如，偶尔会遭受汹涌的暗流袭击，一不小心会被卷走，落入裂缝下的深渊中。
这正是方诚没有选择做单腿深蹲的原因。
当然，在适应水流不稳定性的过程中，其实也在锻炼身体的协调性与平衡能力。
完成一组深蹲训练之后。
方诚仅休息半分钟，便伸出双手，弯腰抓住脚下这块岩石突出的部位。
随后将身体慢慢垂落到裂缝中，借助岩石作为支撑点，开始练习单手引体向上。
如果处于之前那种正常位置，由于海水存在浮力会抵消部分自重，练习引体向上的效果绝对会大打折扣。
幸好这条海沟会产生一股吸力，极大地消减了往上的浮力，让身体有种类似悬空的感觉。
就这样，方诚在暗流涌动中，绷紧手臂和肩背力量，不断地垂落拉伸。
完成50次后，接着又用同样的方式练习悬垂举腿。
之后，背桥、倒立撑、俯卧撑，囚徒六艺一项项技能都施展开来，逐步检测锻炼效果。
当所有动作都顺利完成五组后，时间大约过去一个多小时。
拥有“水之呼吸”的天赋，让方诚在水中憋气的时间已经远超凡人极限。
虽然没有长腮，像鱼类那样可以直接过滤吸收海水中的氧气。
却也让他好像鲸鱼一样，拥有极为高效的呼吸方式。
鲸鱼是哺乳动物，同样依靠肺部来呼吸。
它们肺活量很大，血红蛋白和肌红蛋白浓度也比人类高，这使得它们能够在几分钟内完成氧气储备，然后就可以维持长时间的潜水活动。
例如，成年蓝鲸可以在水下呼吸近30分钟，而抹香鲸甚至可以在水下憋气两个小时。
方诚在锻炼过程中，始终没有返回海面，更换肺部中的空气。
而是一直坚持做着训练，测试自身极限所在。
随着运动量提高，血液循环加速，体表温度上升。
方诚甚至隐约有一种感觉。
自己全身张开的毛孔，似乎也开始参与到呼吸中，能从海水中汲取到微弱的氧气。
只不过当进行第六组的俯卧撑练习时。
忽然觉得胸口好像压着千斤巨石般，有些喘不过气来。
紧接着心脏跳动变慢，四肢开始发软。
方诚意识到自己接近极限了，于是立刻从专注状态退出。
然后憋着呼吸，双脚用力蹬了下海底岩石，借助浮力，控制节奏慢慢地游泳上升。
随着距离水面越接近，周围光线变得明亮起来，海水逐渐褪去灰黑之色，变成翡翠般澄净。
外界的声音也逐渐变得嘈杂，气泡破裂的声音，鱼群游过的波动声，显得格外清晰。
直至一头冲破荡漾波纹的海面，所有景象、声音瞬间放大数倍，仿佛重新回到充满升级，动态的光影世界。
一大群海鸥在上空盘旋，发出清亮的鸣叫。
喧嚣的潮水也与鸟叫此起彼伏，声声入耳。
“呼——————”
方诚深深呼吸一口新鲜空气，感受着从极度压抑到解脱束缚的自由畅快。
眼前呈现蔚蓝的天空，高耸的海岬，也浮现出闪烁光芒的面板。
【专注经验+3】
【俯卧撑经验+36】
【深蹲经验+32】
【举腿经验+21】
【引体向上经验+23】
【背桥经验+20】
【倒立撑经验+27】
看着这次海底负重训练收获的经验值。
方诚抹了把湿漉漉的脸庞和头发，流露欣慰的笑容。
尤其俯卧撑这项技能的进度格外引人注目。
【俯卧撑lv2（347/500）】
按照这种效率，要不了几天，应该就能顺利升到LV3宗师级。
效率之高，仿佛回到最初锻炼的时候，甚至远远超越。
而且还有一个好处，可以完全隔绝外人的窥视。
感受到身体因为气压变化加强的疲惫之意，方诚抬头望了眼太阳升起的高度。
已经中午时分了，不打算潜回海底，继续锻炼。
“明天再来吧。”
方诚低声自语，心中有个新的想法生成。
下一次，自己或许可以尝试在水下练习桩功和呼吸法。
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